» » Лучшие упражнения для четырехглавой мышцы бедра после травмы колена

Лучшие упражнения для четырехглавой мышцы бедра после травмы колена

Травма связочного аппарата неизбежно повлечет за собой разбалансировку функций сустава, поэтому необходимо использовать восстанавливающую гимнастику достаточно длительное время. Продолжительность реабилитации будет зависеть от степени повреждения сустава. Посмотреть упражнения можно на сайте http://fit-ness24.ru.

Чаще всего травмы колена происходят в результате усиленной нагрузки при езде на лыжах, коньках, игре в футбол, волейбол и другие активные виды спорта, в которых основная нагрузка приходится на ноги. Во время травмы растяжение и ушиб сустава сопровождается болевыми ощущениями, отечностью мягких тканей, после чего станет заметна дисфункция сустава.

Несмотря на боль, необходимо выполнять все рекомендации врача, в том числе, выполнять упражнения, позволяющие восстановить функции связок и коленного сустава. Если диагноз позволяет заниматься выполнением реабилитационных упражнений, то приступать к ним следует не ранее, чем через 7 0 1- дней после получения травмы. В это время восстанавливается кровоснабжение сустава, восстанавливаются эластичные свойства соединений.

Чтобы организм легче и быстрее справился с задачей, необходимо:

· Подобрать рацион с содержанием магния, кальция, бора и прочих витаминов и минералов. В пищу потреблять желеобразные продукты, мясные бульоны, рыбу морскую, оливковое масло и т.п.

· Физиотерапевтические мероприятия;

· Массаж колена;

· Восстановительная гимнастика.

Среди восстановительных упражнений можно выполнять следующие:

1. Лежа, поврежденную ногу согните на 30 – 45 градусов и полежите неподвижно. При необходимости, можно сустав зафиксировать шиной;

2. Согнуть и разогнуть ногу в области голеноспного сустава, максимально увеличив при этом угол нагрузки;

3. Изотермическое сокращение 4-главой мышцы позволяет перемещать чашечки колена вниз и вверх;

4. Круговые движения в области колен, при исходном положении – стоя;

5. Полуприседание с вытянутыми вперед руками и выпрямленной спиной.

Более точные рекомендации относительно выбора упражнений может дать врач.


Уважаемые пользователи! Предлагаем обсудить данную публикацию в комментариях ниже.
ДРУГИЕ НОВОСТИ

Комментарии


САМОЕ ЧИТАЕМОЕ / КОММЕНТИРУЕМОЕ
  1. Mercedes-Benz разработает вседорожный универсал C-Class
  2. Трамп не исключает возможности срыва встречи с лидером Северной Кореи
  3. В Йемене арестовали одного из командиров ИГ
  4. 16 человек погибли во время попытки афганских ВС уничтожить контейнер со взрывчаткой
  5. Uber построит в Париже первую лабораторию по программе летающих такси
  6. Венесуэла обвинила США в саботаже выборов с помощью санкций
  7. Facebook добавил в функцию «Истории» облачное хранилище и голосовые сообщения
  8. США и Китай договорились не начинать торговых войн
  9. Азербайджан и Турция воткнули шампур в спину России
  10. Британский медиарегулятор открыл три новых расследования против RT


Премьер Грузии хочет приурочить вступление страны в НАТО к столетию со дня советской оккупации
Премьер Грузии хочет приурочить вступление страны в НАТО к столетию со дня советской оккупации
Премьер-министр Грузии Георгий Квирикашвили выразил надежду, что его страна сможет стать полноправным членом НАТО к 2021 году. Он Читать далее
Трамп заявил, что США по-прежнему ориентируются на проведение саммита с КНДР 12 июня
Трамп заявил, что США по-прежнему ориентируются на проведение саммита с КНДР 12 июня
США по-прежнему ориентируются на проведение первого в истории американо-северокорейского саммита 12 июня в Сингапуре, подготовка Читать далее
Все новости
Галерея