» » Лучшие упражнения для четырехглавой мышцы бедра после травмы колена

Лучшие упражнения для четырехглавой мышцы бедра после травмы колена

Травма связочного аппарата неизбежно повлечет за собой разбалансировку функций сустава, поэтому необходимо использовать восстанавливающую гимнастику достаточно длительное время. Продолжительность реабилитации будет зависеть от степени повреждения сустава. Посмотреть упражнения можно на сайте http://fit-ness24.ru.

Чаще всего травмы колена происходят в результате усиленной нагрузки при езде на лыжах, коньках, игре в футбол, волейбол и другие активные виды спорта, в которых основная нагрузка приходится на ноги. Во время травмы растяжение и ушиб сустава сопровождается болевыми ощущениями, отечностью мягких тканей, после чего станет заметна дисфункция сустава.

Несмотря на боль, необходимо выполнять все рекомендации врача, в том числе, выполнять упражнения, позволяющие восстановить функции связок и коленного сустава. Если диагноз позволяет заниматься выполнением реабилитационных упражнений, то приступать к ним следует не ранее, чем через 7 0 1- дней после получения травмы. В это время восстанавливается кровоснабжение сустава, восстанавливаются эластичные свойства соединений.

Чтобы организм легче и быстрее справился с задачей, необходимо:

· Подобрать рацион с содержанием магния, кальция, бора и прочих витаминов и минералов. В пищу потреблять желеобразные продукты, мясные бульоны, рыбу морскую, оливковое масло и т.п.

· Физиотерапевтические мероприятия;

· Массаж колена;

· Восстановительная гимнастика.

Среди восстановительных упражнений можно выполнять следующие:

1. Лежа, поврежденную ногу согните на 30 – 45 градусов и полежите неподвижно. При необходимости, можно сустав зафиксировать шиной;

2. Согнуть и разогнуть ногу в области голеноспного сустава, максимально увеличив при этом угол нагрузки;

3. Изотермическое сокращение 4-главой мышцы позволяет перемещать чашечки колена вниз и вверх;

4. Круговые движения в области колен, при исходном положении – стоя;

5. Полуприседание с вытянутыми вперед руками и выпрямленной спиной.

Более точные рекомендации относительно выбора упражнений может дать врач.


Уважаемые пользователи! Предлагаем обсудить данную публикацию в комментариях ниже.
ДРУГИЕ НОВОСТИ

Комментарии


САМОЕ ЧИТАЕМОЕ / КОММЕНТИРУЕМОЕ
  1. Куда поехать отдыхать в январе 2018
  2. Подробности изменения тарифов МТС с 13 ноября 2018
  3. Повышение пенсий военным пенсионерам в 2019 году — полная информация
  4. 13 ноября 2018 — День доброты: добрые поздравления, картинки, история праздника
  5. Мощи святителя Луки в Липецке до 15 ноября 2018 — о чём просить, как попасть, до какого числа
  6. В Роскачестве провели проверку молочных сосисок
  7. В России введут налог на газировку — сладкие газированные напитки на территории Российской Федерации подорожают на 20%
  8. Крупный пожар в Калифорнии — последние новости
  9. Когда зимние каникулы в школе в 2018-2019 году — график, расписание каникул
  10. На концерты Spice Girls не достать билетов — более 700 тыс. человек встали в онлайн-очередь


Видео с упоротой Серябкиной на концерте обсуждают в Сети
Видео с упоротой Серябкиной на концерте обсуждают в Сети
В соцсетях обсуждают видео с недавнего концерта Ольги Серябкиной. Солистка группы Serebro со сцены показала зрителям свою грудь. Читать далее
Отключение аналогового телевидения будет поэтапным согласно графику
Отключение аналогового телевидения будет поэтапным согласно графику
Эра аналогового телевидения в России закончится с началом 2019 года. Правительством разработана программа замены аналогового Читать далее
Все новости
Галерея