» » Лучшие упражнения для четырехглавой мышцы бедра после травмы колена

Лучшие упражнения для четырехглавой мышцы бедра после травмы колена

Травма связочного аппарата неизбежно повлечет за собой разбалансировку функций сустава, поэтому необходимо использовать восстанавливающую гимнастику достаточно длительное время. Продолжительность реабилитации будет зависеть от степени повреждения сустава. Посмотреть упражнения можно на сайте http://fit-ness24.ru.

Чаще всего травмы колена происходят в результате усиленной нагрузки при езде на лыжах, коньках, игре в футбол, волейбол и другие активные виды спорта, в которых основная нагрузка приходится на ноги. Во время травмы растяжение и ушиб сустава сопровождается болевыми ощущениями, отечностью мягких тканей, после чего станет заметна дисфункция сустава.

Несмотря на боль, необходимо выполнять все рекомендации врача, в том числе, выполнять упражнения, позволяющие восстановить функции связок и коленного сустава. Если диагноз позволяет заниматься выполнением реабилитационных упражнений, то приступать к ним следует не ранее, чем через 7 0 1- дней после получения травмы. В это время восстанавливается кровоснабжение сустава, восстанавливаются эластичные свойства соединений.

Чтобы организм легче и быстрее справился с задачей, необходимо:

· Подобрать рацион с содержанием магния, кальция, бора и прочих витаминов и минералов. В пищу потреблять желеобразные продукты, мясные бульоны, рыбу морскую, оливковое масло и т.п.

· Физиотерапевтические мероприятия;

· Массаж колена;

· Восстановительная гимнастика.

Среди восстановительных упражнений можно выполнять следующие:

1. Лежа, поврежденную ногу согните на 30 – 45 градусов и полежите неподвижно. При необходимости, можно сустав зафиксировать шиной;

2. Согнуть и разогнуть ногу в области голеноспного сустава, максимально увеличив при этом угол нагрузки;

3. Изотермическое сокращение 4-главой мышцы позволяет перемещать чашечки колена вниз и вверх;

4. Круговые движения в области колен, при исходном положении – стоя;

5. Полуприседание с вытянутыми вперед руками и выпрямленной спиной.

Более точные рекомендации относительно выбора упражнений может дать врач.


Уважаемые пользователи! Предлагаем обсудить данную публикацию в комментариях ниже.
ДРУГИЕ НОВОСТИ

Комментарии


САМОЕ ЧИТАЕМОЕ / КОММЕНТИРУЕМОЕ
  1. Грузия пока не получала ответ Украины на запрос об экстрадиции Саакашвили
  2. Саакашвили пообещал показать, как умрет президент: я буду голодать до конца
  3. Эрдоган: Трамп, ты играешь и поешь
  4. Глава МИД Франции: Россия присваивает победу над Исламским государством
  5. Армения получила «Оскара» в сфере делового туризма
  6. В Китае 2 человека погибли при взрыве на химическом заводе
  7. В Палестине за день пострадали 760 протестующих
  8. Трамп поддержал новые санкции против России
  9. После задержания в Киеве Саакашвили объявил бессрочную голодовку
  10. Генерал-полковник Ткачев опроверг обвинения в причастности к гибели MH17


Визит президента Южной Кореи в Пекин ознаменовался избиением фотожурналиста
Визит президента Южной Кореи в Пекин ознаменовался избиением фотожурналиста
СМИ Южной Кореи в гневе в связи с избиением китайскими охранниками южнокорейского фотожурналиста, освещавшего визит президента Читать далее
СМИ: Трамп предложил продать российские дипломатические дачи
СМИ: Трамп предложил продать российские дипломатические дачи
Президент США Дональд Трамп интересовался у своего окружения продажей российских дипломатических дач, передает Lenta  Читать далее
Все новости
Галерея