Как спастись от жары летом
Не для всех жара – это летнее удовольствие, для многих людей – это определенного рода испытание.
Для того чтобы спастись от летнего зноя и жары старайтесь не покидать помещение с 12 часов дня до 17 часов. На это время приходит тепловой пик. Самый опасный период медики считают с 13-15 часов. Если у вас необходимость выйти на улицу в данное время старайтесь на голову надеть платок или легкую шляпу. Обязательно захватите с собой бутылку прохладной воды. Ледяную брать не рекомендуют, поскольку легко можно простудиться.
На протяжении дня не принимайте холодный душ – это может привести к спазмам сердечных сосудов. Душ должен быть только комнатной температуры.
Если есть возможность, в помещении установите кондиционер или как минимум вентилятор. Компания «Дельта» — кондиционеры в Воронеже предложит вам большой ассортимент товара.
Не оставляйте вентилятор включенным на ночь, поскольку существует вероятность заболеть пневмонией. Заснуть будет проще, если перед сном вы не забудете принять прохладный душ.
Кроме того не ешьте на ночь жирные и острые продукты – это может спровоцировать поднятие температуры тела. Правильно подбирайте постельное белье, оно должно быть только из натуральных материалов, которые быстро впитывают влагу.
На окна постарайтесь повесить жалюзи или используйте светоотражающую пленку. Рано утром или поздно вечером проветривайте жилое помещение, если есть возможность, устройте небольшой сквозняк.
Замените лампы в помещении на светодиодные, они выделяют тепла почти на 70 % меньше чем лампы накаливания.
Днем старайтесь не пользоваться плитой и духовочным шкафом. Больше употребляйте овощей и фруктов, пейте холодный чай или свежее выжатые соки.
Если вам сложно уснуть можно постельные принадлежности сложить в пакет и на время положить его в холодильник. Оно хорошо промерзнет, и вы сможете быстро заснуть.
Выходя на улицу, не надевайте тесную одежду, она должна быть свободной и желательно из натуральных тканей. Старайтесь избегать декоративной косметики, ваша кожа должна дышать.
Если есть возможность, приобретите себе небольшой пульвизатор и периодически сбрызгивайте лицо.