Миф о 10 тысячах шагов в день развенчали ученые

Гарвардская медицинская школа сделала объектом своего исследования ходьбу. Ученые выяснили, сколько на самом деле шагов нужно проходить человеку ежедневно для укрепления здоровья и снижения рисков смерти, в том числе преждевременной.

Специалистами была отобрана группа людей в возрасте от 62 до 101 года в количестве 16,5 тысяч человек, за которыми они наблюдали на протяжении 4 лет. Добровольцам выдали трекеры, считающие шаги и скорость ходьбы. Участники также вели дневники, в которых указывали образ жизни, диеты и заболевания.

504 человека до конца эксперимента не дожили. Умерших разделили на группы. Самой большой группой оказалась та, где добровольцы ежедневно делали менее 2,2 тысячи шагов. На много лучше показатели демонстрировали те, кто в день делал 4,4 тысячи шагов. Еще более низкий уровень смертности имели люди, проходившие ежедневно по 7,5 тысяч шагов. Те, кто ходил больше (до 10 тысяч шагов), каких-то принципиальных отличий от этой группы не показали.

Из чего сделан вывод – оптимальное количество шагов для каждого человека 7,5 тысяч.