Как правильно принимать спортивное питание

Накаченное тело всегда привлекало как мужчин так женщин. Многие находятся в погоде за кубиками на животе. Большая часть спортсменов достигает эффекта благодаря специальному питанию. Для тех, кто хочет стать подтянутым и стройным стоит разобраться подробнее со спортпитом.

Основные составляющие питания для спортсменов.

• Протеин. Самый популярный, отвечает за пополнение запасов белка в организме.
• ВСАА. Самый усваиваемый из всех, способствует быстрому росту мышц.
• Креатин или «мясная аминокислота». Позволяет быстро набрать мышечную массу.
• L-карнитин. Прекрасно справляется с задачей похудения, но принимать его необходимо только в комплексе со спортивными нагрузками, иначе он бесполезен.
• Гейнер. Так же используется для быстрого набора массы.

Выбирать спортивное питание на сайте https://monsterlab.com.ua необходимо исходя из целей его употребления. Как употреблять, зависит от вида самого продукта. Стоит помнить, все индивидуально, но в целом для достижения нужного эффекта спецпитание применяется ежедневно, независимо от того была сегодня тренировка в зале или нет. Всем известно, что рост мышц происходит во время восстановления.

Протеин следует употреблять:

• Любой тип протеина стоит употреблять сразу после спортивных занятий, он поможет быстрее восстановить мышечные ткани.
• Казеин стоит употреблять либо на ночь, либо утром, сразу после пробуждения.
• Яичный протеин лучше пить сразу после физических нагрузок. На ночь употреблять не стоит, он нарушит ваш сон.
• Сывороточный или соевый – можно пить в течение дня.
• Гидролизаты так же эффективны в течении всего дня.

ВСАА существует в виде капсул или порошка. Капсулы пьются утром до завтрака, порошок лучше пить либо во время тренировки или на ночь. ВСАА отличный помощник организму. Из пищи которую мы употребляем сложно получить необходимое количество аминокислот, недостаток можно восполнить с помощью спортивного питания.

Креатин первые 7 дней стоит употреблять в маленьких количествах, со второй по четвертую неделю — немного увеличить объем порции. А вот после первого месяца приема следует прекратить на две недели. За это время мышечная масса останется в том же виде.

L-карнитин, спасатель для девушек. Пить стоит перед тренировками или во время нахождения в спорт зале. Этот тип спортивного питания ускоряет обмен веществ. Выпускается в виде сиропа, таблетки или порошка.

Гейнер — смесь белков и углеводов. Производится в разных пропорциях. Если выпить продукт утром, организм насытиться энергией, повысится выносливость. После физических нагрузок в тренажерном зале смесь ускорит рост массы.

Стоит помнить, что необходимо грамотно подходить к употреблению спортивного питания, не стоит мешать добавки между собой. Пить только свежеприготовленные.