Какие витамины нужны для поддержания иммунной системы?
Одним из важнейших факторов здоровья человека является крепкий иммунитет. Природа позаботилась о том, чтобы организм своими силами был способен бороться с угрозами из окружающей среды – болезнетворными микробами, вирусами, чужеродными белками. Иммунитет выявляет пораженные клетки в теле и уничтожает их, тем самым защищая человека от такой опасной болезни, как рак.
Ученые еще далеко не все изучили о том, как витамины участвуют в поддержании сильного иммунитета. Однако наблюдения за пациентами позволяют назвать тройку наиболее значимых для защитной системы организма витаминов — A, E и C. Другие витамины тоже необходимы, но их влияние на работу иммунной системы не так выражено, как у перечисленных трех.
Полезно усилить иммунную защиту в преддверии наступления сезона респираторных заболеваний и зимой, когда поступление витаминов из свежих овощей и фруктов сокращается. Снижение иммунитета наблюдается у людей с хроническими недугами, особенно в пожилом возрасте.
Как восполнить запасы витаминов в организме
На первом месте стоят здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Рацион пищи должен быть максимально разнообразным и предпочтение следует отдавать органическим, фермерским продуктам, а также рыбе, выросшей в диких условиях.
Ускоренному выведению витаминов из организма способствуют вредные привычки – при чрезмерном употреблении алкоголя и курении ухудшается иммунитет, поскольку содержание витаминов из основной тройки в организме существенно сокращается.
- Витамин A (ретинол) содержится в больших количествах в куриных яйцах, печени трески, моркови, паприке, плодах боярышника.
- Витамин C (аскорбиновая кислота) присутствует в квашеной капусте, яблоках, апельсинах, смородине, болгарском перце, шиповнике.
- Витамин E (токоферол) имеется в орехах, семенах подсолнечникам, в растительных маслах.
Наблюдения показали, что, если на начальной стадии простудного заболевания принимать витаминные комплексы из этой тройки, болезнь протекает в ослабленной форме и выздоровление наступает быстрее.
Ученые так же выяснили, что действие витаминов усиливается, если принимать их не по отдельности, а в составе сбалансированных комплексов. Широкий выбор добавок и комплексов витаминов для поддержания иммунитета можно найти в онлайн-магазине iTAB.
На сайте https://itab.pro/ быстро выбрать продукты для здоровья можно набрав в строке поиска ключевое слово «иммунитет» либо в специальном разделе каталога. Например, для поддержания иммунитета в период простудных заболеваний в разделе «Против ОРВИ» представлены готовые комплексы витаминов и микроэлементов, помогающих защититься от недугов.