» » » Дефицит витаминов! Где взять много витаминов в конце зимы

Дефицит витаминов! Где взять много витаминов в конце зимы

Дефицит витаминов! Где взять много витаминов в конце зимыОчень часто случается, что вместе с первыми днями весны к нам приходит авитаминоз. В период, когда весь мир радуется новой жизни и окончанию холодов, этот недуг портит человеку не только здоровье и внешность, но и настроение, принося сонливость и апатию.
Вице-президент Российской ассоциации детских аллергологов и иммунологов Юрий Смолкин рассказал, как помочь организму справиться с дефицитом витаминов и при этом не перестараться.

«Если человек правильно, сбалансированно питается, то авитаминоз ему не страшен. Сейчас свежие фрукты и овощи хорошего качества продаются круглый год. При скудном же рационе авитоминоза не избежать. При этом выписывать себе витаминные комплексы самостоятельно не стоит, это должен делать врач на основе анализов», - сказал он. При этом доктор напомнил, что во всём нужно знать меру – ведь переизбыток витаминов для организма ничем не лучше, чем их недостаток.

Кроме того, диетологи отмечают, что традиционное в России зимнее питание, основанное на соленьях и вареньях, является одной из причин авитаминоза, поскольку почти не содержит полезных веществ. Врачи советуют заменить бабушкины закрутки на замороженные овощи, которые хорошо сохраняют пользу. Также своё меню неплохо разнообразить супами-пюре. Но не стоит их долго варить – для наибольшей пользы достаточно и трёх минут. А ещё в рацион рекомендуется включить побольше рыбы, морепродуктов и оранжевых фруктов и овощей, сообщает «Вечерняя Москва».

Уважаемые пользователи! Предлагаем обсудить данную публикацию в комментариях ниже.
ДРУГИЕ НОВОСТИ

Комментарии


САМОЕ ЧИТАЕМОЕ / КОММЕНТИРУЕМОЕ
  1. Иран в июле начнет второй этап свертывания обязательств по ядерной сделке
  2. Кандидаты в британские премьеры ведут переговоры об объединении сил
  3. Меркель не намерена отменять запланированные мероприятия со своим участием
  4. В Индии число погибших из-за аномальной жары возросло до 92
  5. Половина жителей Украины довольны деятельностью Зеленского, показал опрос
  6. Bloomberg сообщил о появлении третьего "стомиллиардера" в мире
  7. Кортеж Кейт Миддлтон сбил 83-летнюю вдову
  8. Армянские ученые нашли «прорывной» метод лечения рака
  9. Эксперты назвали Бухарест лучшим в мире городом для геймеров
  10. Nikkei: Apple может перенести до 30% производства из Китая на фоне торговых войн


НАТО: у России есть время до августа, чтобы сохранить договор РСМД
НАТО: у России есть время до августа, чтобы сохранить договор РСМД
Во вторник генсек НАТО Йенс Столтенберг заявил на пресс-конференции в Брюсселе, что у России есть время до августа, чтобы Читать далее
Эксперты назвали самые агрессивные города России
Эксперты назвали самые агрессивные города России
Эксперты маркетингового агентства Zoom Market составили рейтинг самых агрессивных городов России. В результате опроса, Читать далее
Все новости
Галерея