Ученые рассказали, как победить хроническую усталость и недосыпание
Вашингтон, 10 марта. Лучшим способом избавиться от хронической усталости и недосыпания является отказ от неважных дел. Об этом пишет американский врач-эксперт по хронической усталости Джейкоб Тейтельбаум в своей книге «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости».
По его словам, крайне важно помнить, что для нормальной работы человеческому организму необходимы минимум восемь часов сна. Однако современный ритм жизни регулярно сдвигает отдых на второй план.
Как пишет Тейтельбаум, именно во время сна в организме человека активизируются восстановительные процессы, а также выделяется гормон Лептин, который снижает аппетит и косвенно помогает бороться с лишним весом.
Чтобы вернуть в жизнь гармонию, психолог предлагает составить список повседневных дел, разделив его на приятный и неприятные. По его словам, отказ от большей части неприятных дел позволит чувствовать себя лучше.
