Ученые рассказали, что делать, чтобы заснуть вовремя

Нью-Йорк, 3 февраля. Группа ученых из Соединенных Штатов Америки вместе со своими коллегами из Швеции провела множество исследований, благодаря которым им удалось найти действенный способ, помогающий людям засыпать вовремя. Исследование на эту тему было опубликовано в журнале Current Biology.

По мнению специалистов, очень хорошо быстрому засыпанию способствуют вылазки на природу в выходные дни. Также, для того, чтобы засыпать вовремя, ученые советуют в дневное время суток больше времени проводить на солнечном свете, а вечером ограничить электрическое освещение.

Чтобы придти к этим выводам, ученые провели наблюдения за 14 добровольцами, которые испытывали постоянные проблемы со сном. Девять испытуемых на выходные дни отправились в поход на природу, а пятеро остались дома. Таким образом, оказалось, что в будние дни первой группе людей удалось восстановить режим сна, а вот второй оказалось сделать это намного тяжелее.

Специалисты объясняют это тем, что на циркадные ритмы человека, в частности, время отхода ко сну, определяющее влияние оказывает уровень мелатонина в шишковидном теле и крови. Изменение количества этого гормона в свою очередь зависит от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем.

Напомним, ранее издание Газета.ru сообщало о том, что норвежские ученые выяснили, что бессонница может способствовать развитию астмы.