Стройное тело, красивый загар, прекрасное самочувствие и отличное настроение – это то, с чем у нас ассоциируется лето. Но в этой формуле есть небольшой изъян. После зимы мы не обладаем стройным телом. И если другие параметры летнего отдыха можно приобрести «в процессе», то о подтянутой фигуре нужно позаботиться заранее. Белковая диета – это один из способов восполнить недостающее звено в цепочке. В сжатые сроки Вы сможете привести своё тело в надлежащий вид.

 

Что такое белковая диета?

 

Диета – это урезание или увеличение чего бы то ни было в рационе питания. В части белковой диеты, это справедливо вдвойне. Она предполагает:

  • уменьшение количества потребляемых жиров и углеводов;
  • частичное увеличение потребления белков, для компенсации дефицита калорий.

Белковая диета для профессионаловотличается от стандартной белковой диеты степенью детализации количественного и качественного состава потребляемых единиц съестного. Среди множества продуктов с высоким содержанием белка, перечислим те, которые особенно пригодятся в данной диете:

 

  • яйца;
  • некоторые сыры;
  • ряд кисломолочных продуктов;
  • нежирные виды рыбы;
  • диетическое мясо.

 

БЖУ состав белковой диеты.

 

БЖУ или белки/жиры/углеводы это «святая» троица любого диетического питания. Стоит отметить, что «стерильное» следование диете крайне не рекомендуется. Мы люди, а не машины. Наша пищеварительная система напрямую связана с нервными процессами в организме. Лучше не насиловать себя, а при желании съесть то, что хочется в умеренных количествах. Для более точного представления пропорционального состава данной диеты, перечислим рекомендации специалистов, которые даются при её использовании:

  • количество белков не должно превышать 60%;
  • допускается употребление в незначительном количестве овощей и фруктов;
  • обязательны минимальные физические нагрузки;
  • обязательно многоразовое питание 5-8 раз в сутки.

 

Если Вам недостаточно представленного материала, рекомендуем посетить специализированные ресурсы, посвящённые данной теме. Источник информации с профессиональным уклоном, позволит Вам более взвешенно подойти к вопросу подбора продуктов и выбора упражнений для диеты.

 

Надеемся, наша информация была Вам полезна. Успехов Вам в самосовершенствовании!

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here