Спортивные прогулки с велосипедом невероятно увлекают. Они поднимают настроение, повышают тонус мышц и тела, приводя их в хорошую спортивную форму. В Европе уже давно используют этот вид транспорта для похудения.

 Как похудеть, катаясь на велосипеде

 Достичь хороших результатов в потере веса можно быстрее с помощью велосипедных прогулок. Данный эффект достигается следующим образом:

 Езда на велосипеде затрачивает много энергии. Продвигаясь со средней скоростью в течение 30 минут, тратится 250 килокалорий.

  • Когда мы нажимаем на педали, укрепляется мускулатура ног, растут икроножные мышцы.
  • Работает не только нижняя, но и верхняя часть тела.
  • Интересное занятие снимает стресс и поднимает настроение.

    Езда на велосипеде для похудения

 Этот универсальный тренажер несет пользу для сердечно сосудистой системы, ускоряет обмен веществ. Прочитать более подробную полезную информацию можно на сайте SkazProto.

Основные правила для похудения

Если вы решили похудеть с помощью велосипеда, соблюдайте некоторые правила. Не стоит выезжать кататься с полным желудком, но и голодным тоже нельзя. За час до прогулки перекусите легкой белковой пищей, например йогуртом. Заниматься сайклингом, в целях похудения, нужно регулярно. Прогулки должны длиться по 40-50 мин, достаточно три раза в неделю.

Достоинства и недостатки езды на велосипеде

Достоинства спортивного занятия:

  • Укрепляет здоровье в целом;
  • Повышает выносливость, такой способ похудения подходит даже новичкам;
  • Улучшается осанка;
  • Если езда интенсивная, можно потерять достаточно много калорий;
  • Жир расщепляется даже после того, как вы перестали работать;
  • Качаются мышцы не только ног, но и верхней части тела, торса;
  • Тренировка проходит на свежем воздухе;
  • Подходит для любого возраста, за неимением противопоказаний;
  • Транспорт, который не влияет на экологию;
  • Долговечный;
  • Можно хранить в гараже.

 Недостатки:

 

Катаясь в неправильной позе, вес может снижаться достаточно долго

  • Нагрузка на суставы;
  • К сожалению, на велосипедную прогулку можно выезжать только в хорошую погоду, зимой не покатаешься;
  • Поддерживать в порядке. Затраты на техническое обслуживание;
  • Транспортировка из дома бывает не очень удобной, особенно если вы храните его на балконе, живя на пятом этаже;
  • Повреждение транспорта.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here