Существует множество различных способов у представительниц женского пола быть красивыми имея при этом отличную фигуру. Кто-то в жизни выбирает более простые, но не дешевые способы не прилагая для этого особых усилий, используя хирургические вмешательства. Но есть белее распространенный, безвредный способ — спорт.

Простое понятие.

Фитнес для начинающих — вид физической направленности способствующий укреплению здоровья, поддержанию отличной физической формы, упругости и эластичности тела.
Желаемый результат достигается только при регулярном посещении спортзала. Приходя в спортзал люди обращаются за помощью к специалистам которые разрабатывают для них подходящие программы занятий фитнесом и диеты. Не мало важный факт в занятии фитнесом играет сила воли, не стоит бросать тренировки, если сразу не очевиден результат. Не обязательно посещать спортзал ежедневно, достаточно его посещать 3 раза в неделю, выполнять указания тренера и корректировать питание.

Необходимо соблюдать следующие правила:

• соблюдение режима сна;
• регулярное посещение занятий;
• чередование аэробных занятий и силовых тренировок;
• соблюдение индивидуальной нагрузки;
• заниматься в удобной и качественной одежде;
• соблюдать время для восстановления мышц;
• завершать тренировки занятиями для растяжки мышц.

665

Есть различные направленности фитнеса для похудения:

• степ аэробика — выполнение занятий при помощи специальной платформы, укрепляющие мышцы ног;
• Кроссфит — система интенсивных тренировок включающая тяжелую атлетику, гимнастику, аэробику, гиревой спорт;
• слайд-аэробика — занятия направленные на приведение в тонус и сжигание жировых отложений на бедрах и ягодицах;
• сайкл-аэробика — занятия на велотренажерах направленные на интенсивное жиро сжигание;
• калланетика — занятия включающие элементы йоги и гимнастики;
• шейпинг — занятие включает проработку всех мышц;
• пилатес — занятие включающие элементы стретчинга и гимнастики;

Общие рекомендации.

Занятия фитнесом нужно начинать с разминки тела, не нужно сразу приступать к основным упражнением, чтобы на следующий день не возникало мысли все бросить, испытывая боль в мышцах при движении. Тренировка должна длиться не менее 60 минут. Занятие, которое длится 20-30 минут, не даст определенного результата, процесс сжигания жирового накопления начинается через 30-40 минут после начала занятия. Увеличивать нагрузку на организм нужно постепенно, не забывая про отдых 1-2 минуты между упражнениями. Очень часто встречаются ситуации, когда девушки, сделав упражнения на пресс, бегут к зеркалу смотреть, не стал ли их живот меньше, нет не станет, необходимо прорабатывать все группы мышц, так как жировая доля находится везде. Чтобы улучшить самочувствие после тяжелой тренировки, и уменьшить количество калорий в организме необходимо увеличить употребление воды, норма употребления в сутки не менее 2 литров. Занятие фитнесом не должны быть в тягость, важную роль играет желание работать над собой, занятия должны приносить только хорошие эмоции, а не чувство обязанности при выполнении упражнений. Прислушиваясь к советам тренера, соблюдая правильное питание и имея большое терпение, только тогда будет очевиден результат стараний и усилий.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here