Человек рождается с навыками плавания, и многие родители сразу с первых месяцев посещают с ребенком бассейн. Если упустить этот момент, потом приходится заново учиться. Но действительно ли это так необходимо?

Плавание помогает человеку преодолеть страх воды и глубины, чувствовать себя более безопасно при купании в озере, реке или других открытых водоемах. Кроме того, это еще и полезное для здоровья занятие. Плавание рекомендовано практически всем людям, даже если им запрещены тяжелые физические нагрузки. Так что обучиться ему действительно стоит.

Если вы хотите освоить навык для серьезного спорта, здесь не обойтись без профессионалов. В Москве обучение плаванию взрослых предлагают разные школы, что дает возможность выбрать наиболее доступную и удобную.

В чем именно польза плавания

Нахождение в воде полезно как для физического, так и психического здоровья. Но хотелось бы акцентировать на пользе именно для тела и систем организма.

Назовём 5 причин, чтобы научиться плаванию и регулярно посещать бассейн:

  1. Снижение веса. Это очевидный факт от тренировок в воде. Во время добросовестного заплыва человек теряет порядка 450 ккал/час. Даже обычное плескание в воде позволяет избавиться от 250 калорий. Если ваша цель — сбросить вес, плавание точно поможет.
  2. Улучшение осанки. Из-за сидячего образа жизни, работы возле компьютера наш позвоночник сильно страдает. Плавание очень хорошо воздействует на мышцы спины, грудной клетки и поясницы. Особенно спасает от сутулости плавание кролем на спине. Если освоить эту технику, осанка станет гораздо красивее.
  3. Здоровье легких и сердца. Некоторые профессиональные пловцы выбрали карьеру только для того, чтобы избавиться от приступов астмы. В процессе плавания важно соблюдать технику дыхания, которая помогает развивать легкие. Кроме того, благотворно сказывается на работе этого органа и влажный воздух.
  4. Польза для суставов. Вода делает их более гибкими. Причём плавание отлично помогает не только в качестве профилактики заболеваний суставов. Посещать бассейн вы можете даже во время обострения, поскольку плавные движения отлично заменяют массаж, а прохладная вода устраняет боль.
  5. Легкие тренировки. Если вы не любите тяжелые физические нагрузки в тренажерном зале или они вам запрещены, плавание подойдет идеально.

Поскольку плавать можно в любом возрасте, вы можете завлечь к этому процессу свою семью и проводить совместное время с максимальной пользой и удовольствием.

При каких болезнях можно заниматься плаванием

Очень часто плавание советуют не только для профилактики болезней и в качестве общей тренировки, а и для терапии. Особенно помогают занятия при таких недугах:

  • неврозы. Вода способствует регуляции работы ЦНС, устраняет усталость, успокаивает и приводит в норму кровоснабжение мозга;
  • межпозвонковая грыжа. При таком диагнозе плавание в бассейне помогает снять боль, а за счет укрепления мышечного корсета спины с повреждённых позвонков устраняется нагрузка. Иногда это даже позволяет обойтись без операции;
  • паралич или частичная потеря двигательных функций. В такой сложной ситуации плавание остается почти единственным вариантом для тренировок;
  • бронхиальная астма и бронхит. При плавании дыхательная система тренируется, её функциональные показатели улучшаются. По этой причине врачи часто советуют такой вид спорта людям с подобными заболеваниями;
  • варикозное расширение вен. Это неприятное заболевание мешает полноценно заниматься физической активностью. Но в воде вены расслабляются, кровообращение приводится в норму, за счёт чего плавание не только разрешено, но и рекомендовано.

Как видите, этот навык действительно полезен для здоровья и необходим. Однако нужно понимать, что есть определенные противопоказания к плаванию. Это вирусные инфекции, воспаление лёгких, дерматологические заболевания, открытая форма туберкулеза, нестабильность позвоночника. Таких ограничений немало, поэтому перед посещением бассейна нужно обязательно консультироваться с врачом и получить медицинскую справку.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here